सोशल मीडिया आपको निराश और अकेला नहीं बनाता

फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट को काट देना इलाज नहीं हो सकता है

चित्र: शायद निराशाजनक नहीं है

सोशल मीडिया: इसे प्यार करो या नफरत करो, आदी हो या न हो, यह तर्क करना मुश्किल है कि यह यहां रहना है। चाहे वह फेसबुक पर अपने पुराने स्कूल के परिचितों को ट्रैक कर रहा हो, यह देखने के लिए कि किसके पास अधिक बाल हैं (स्पॉइलर; यह कभी नहीं है), या आपके रविवार की ब्रंचिंग को Instagram करता है, सोशल मीडिया ने हमारे जीवन के लगभग हर तत्व को विकृत कर दिया है।

अगर यह इंस्टा पर नहीं है तो क्या यह वास्तव में ब्रंच है?

यदि आप हाल ही में समाचार पढ़ रहे हैं, तो आपने सुना होगा कि सोशल मीडिया पर एक नया पक्ष है। न केवल फेसबुक आपके हर मूड को ट्रैक कर रहा है: यह आपको अकेला और उदास भी कर रहा है।

सौभाग्य से, इलाज आसान है! बस सोशल मीडिया को अपने जीवन से काट दें, और आप लगभग रात भर अपने नियमित, गैर-उदास स्वयं वापस आ जाएंगे।

चित्र: स्नैपचैट को हटाने के बाद कोई, शायद

अफसोस की बात है कि सबूत लगभग स्पष्ट नहीं हैं। वास्तविकता यह है कि सोशल मीडिया के पेशेवरों और विपक्ष हैं, और यह अवसाद का कारण बनता है या नहीं - या संभावित रूप से भी इसे रोकता है - हवा में बहुत अधिक है जैसा कि टैबलॉयड का मानना ​​है कि आप होगा।

सोशल मीडिया शायद आपको उदास नहीं कर रहा है।

विज्ञान

इन सभी तरंगों के कारण हाल के अध्ययन में देखा गया था कि क्या सोशल मीडिया विभिन्न प्रकार के अवसाद और चिंता मार्करों को प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों ने स्नातक मनोविज्ञान के छात्रों के एक समूह को एक सामान्य या सीमित उपयोग समूह में नामांकित किया, और फिर एक महीने तक उनका पालन किया। सामान्य उपयोगकर्ताओं को निर्देश दिया गया कि वे फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट का उपयोग हमेशा की तरह करते रहें, क्योंकि सीमित उपयोगकर्ताओं ने प्रत्येक साइट पर एक दिन में केवल 10 मिनट खर्च करना बताया था। प्रतिभागियों ने शुरुआत और अंत में सर्वेक्षण में भरे कि उन्हें अकेलापन, अवसाद, चिंता, FOMO, सामाजिक समर्थन, स्वायत्तता, आत्म-स्वीकृति और आत्मसम्मान पर रन बनाए।

प्रयोग के दौरान, सीमित उपयोगकर्ताओं ने इन साइटों के उपयोग पर काफी कटौती की। उन्होंने अकेलेपन के एक उपाय पर भी सुधार किया, और कुछ मामलों में अवसाद भी। शोधकर्ताओं ने तर्क दिया कि यह इस बात का सबूत था कि सोशल मीडिया भलाई के मुद्दों को पैदा कर रहा था, और इसे सीमित करने से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने की सलाह दी गई।

मीडिया उन्माद का इलाज करें।

चित्र: भयानक (शायद)

डर और तथ्य

वास्तविकता वास्तव में बहुत कम डरावनी है। वर्तमान में अच्छा सबूत नहीं है कि सोशल मीडिया सीधे अवसाद या अकेलेपन का कारण बनता है, और यह अध्ययन वैसे भी उस बातचीत में लगभग कुछ भी नहीं जोड़ता है।

उलझन में? मैं समझाऊंगा।

सबसे पहले, यह अध्ययन छोटा था। कुल 143 छात्र पंजीकृत थे, और सांख्यिकीय विश्लेषण के आधार पर उनमें से कम से कम 30% अध्ययन पूरा करने से पहले बाहर हो गए। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि वे अपने अंतिम अनुवर्ती विश्लेषण नहीं कर सके क्योंकि ड्रॉपआउट दर सेमेस्टर के अंत तक 80% तक पहुंच गई, जो परिणामों को बहुत कम प्रभावशाली बनाती है।

इस अध्ययन से बहुत निष्कर्ष निकालना भी मुश्किल है क्योंकि प्रकाशित पेपर महत्वपूर्ण सूचनाओं का भारी हिस्सा छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन यादृच्छिक रूप से प्रकट नहीं हुआ है, और हमें प्रतिभागियों की आधारभूत विशेषताओं के बारे में कोई जानकारी नहीं मिली है। विधियों में एक सांख्यिकीय विश्लेषण खंड भी नहीं है, जो यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे संख्याएं जो उन्हें वास्तव में मिली थीं।

चित्र: तरीकों के बिना अर्थहीन

यह भी इंगित करने योग्य है कि, जबकि शोधकर्ताओं ने अपने सोशल मीडिया पर वापस कटौती करने वाले लोगों के लिए कुछ सुधार किए, उन्होंने चिंता, FOMO, सामाजिक समर्थन, स्वायत्तता, आत्म-स्वीकृति, और आत्मसम्मान के लिए कोई बदलाव नहीं पाया। अवसाद में सुधार भी केवल बहुत उदास लोगों के एक छोटे समूह में देखा गया था, जिन्होंने सोशल मीडिया का भी बहुत उपयोग किया था, जिसका अर्थ है कि वे वास्तव में हमारे लिए लागू नहीं हैं। इसके अलावा, जबकि सुधार सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण थे, यह स्पष्ट नहीं है कि सोशल मीडिया पर वापस काटने में नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण सुधार होगा या नहीं।

इस अध्ययन में भी केवल लोगों के एक बहुत विशिष्ट नमूने को देखा गया - अमेरिकी विश्वविद्यालय के छात्र - और केवल तीन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म। हो सकता है कि ये सभी लोग फेसबुक से टम्बलर, या इंस्टाग्राम से व्हाट्सएप पर स्विच कर रहे थे, और यह लक्षणों में कमी का कारण बन रहा था। इन निष्कर्षों को सामान्य रूप से अन्य सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्मों पर भी दुनिया भर के लोगों के विविध समूहों से अलग करना कभी भी मुश्किल नहीं है।

मूल रूप से, अध्ययन में केवल कुछ चर में छोटे सुधार दिखाई दिए, और अधिकांश में कोई नहीं। यह यादृच्छिक सांख्यिकीय भिन्नता के कारण हो सकता है, लेकिन भले ही यह बताना मुश्किल न हो अगर इन परिणामों का मतलब कुछ भी हो।

भयावह विफलता

कुछ मायनों में, यह अपरिहार्य है कि हम सोशल मीडिया से डरेंगे। यह एक बदलाव है, और परिवर्तन हमेशा डरावना होता है। यह लोगों पर भी आधारित है, और अगर एक बात है तो हम इस बात पर यकीन कर सकते हैं कि लोगों के अच्छे और बुरे दोनों पक्ष हैं।

लेकिन सबूत वास्तव में क्या दर्शाता है?

कुल मिलाकर इतना ही नहीं। पिछले दशक में दर्जनों अध्ययनों को देखते हुए एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कुछ स्थितियों में सोशल मीडिया अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है, लेकिन दूसरों में यह उन्हें रोकने में मदद कर सकता है। सोशल मीडिया को अवसाद से जोड़ने के कुछ सबूत हैं, लेकिन इस बात के भी सबूत हैं कि यह अवसादग्रस्तता के लक्षणों और सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम कर सकता है।

ऐसा लगता है कि सोशल मीडिया अन्य मानव बातचीत के समान है: यदि आप सभ्य लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं, तो यह अच्छा हो सकता है। यदि आप झटके के साथ बातचीत कर रहे हैं, तो इतना नहीं।

यदि आप सोशल मीडिया के अधिक उपयोग के बारे में चिंतित हैं, या सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में है, तो सबसे अच्छी सलाह एक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना है। वे आपको यह तय करने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

लेकिन इस नए अध्ययन के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें। 100 अमेरिकी अंडरग्रेजुएट छात्रों के लिए साइकोमेट्रिक टेस्ट स्कोर में छोटे सुधार एक अध्ययन में अच्छे लगते हैं, लेकिन लगभग निश्चित रूप से आपके जीवन के लिए बहुत कम हैं।

प्रचार पर विश्वास मत करो।

सोशल मीडिया शायद आपको अकेला या उदास नहीं कर रहा है।

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नोट: मैं सोशल मीडिया साइट पर इस लेख को प्रकाशित करने की विडंबना से अवगत हूं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि हम सभी के पास पूर्वाग्रह हैं, लेकिन अभी भी उचित सबूत हैं कि यह सामाजिक मीडिया नहीं है जो कि अधिक चरम मामलों को छोड़कर मुद्दा है। यह लक्षित उत्पीड़न और धमकाने के मुद्दे को भी संबोधित नहीं करता है, दोनों को सोशल मीडिया द्वारा निश्चित रूप से सुविधाजनक बनाया गया है। यहां हम केवल इस बारे में बात कर रहे हैं कि लोग सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं या नहीं - चित्र हाशिए के समूहों में बहुत अलग लग सकता है।