शारीरिक निष्क्रियता एक मानव गुण नहीं है - आधुनिक समाज में भी

अंतरंग विकास में "व्यायाम विरोधाभास" की खोज

जब मानव स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमें अपनी समानता के बजाय अपने विकासवादी मतभेदों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। (फोटो क्रेडिट: पेक्सल्स पर आंद्रे मुटन)

इस विचार की सदस्यता लेना आसान है कि जो कुछ हमारे पूर्वजों के लिए अच्छा था, वह अब भी हमारे लिए अच्छा है। जब आज हमारी जीवनशैली के विकल्प की बात आती है, तो एक अतिशयोक्तिपूर्ण ढोंग है कि मनुष्य, अन्य जानवरों की तरह, स्वाभाविक रूप से आलसी हैं। हालाँकि, आधुनिक समाज एक तर्क का प्रचार कर रहा है कि हमें गलत रास्ता मिल गया है। जितना आगे हम विज्ञान में तल्लीन होते हैं, स्पष्ट हो जाता है कि शारीरिक गतिविधि को केवल हमारी गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने के तरीके के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, बल्कि यह कि हमें जैविक रूप से व्यायाम की आवश्यकता के लिए डिज़ाइन किया गया है। और सभी सबूतों के बावजूद कि हमें दूसरी दिशा में आगे बढ़ना चाहिए, हमारा समाज शारीरिक रूप से निष्क्रिय संस्कृति का पक्ष लेता है।

ड्यूक विश्वविद्यालय के विकासवादी मानवविज्ञानी, डॉ। हरमन पंटज़र ने वैज्ञानिक अमेरिकन में हालिया प्रकाशन में कहा कि "हमारे चचेरे भाई के विपरीत, मनुष्यों को स्वस्थ होने के लिए उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।" यह निश्चित रूप से किसी के लिए एक आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए। अधिक से अधिक शोध इस बात की पुष्टि कर रहे हैं कि व्यायाम वास्तव में हमारी कोशिकाओं द्वारा निष्पादित अंतर्निहित आणविक प्रक्रियाओं के सभी के लिए फायदेमंद है। बदले में, व्यायाम हृदय, श्वसन और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार की ओर जाता है; बढ़ी हुई शिक्षा, स्मृति और अनुभूति; उच्च प्रतिरक्षा समारोह; मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व का संरक्षण; और एक मात्रात्मक विरोधी बुढ़ापे प्रभाव। जबकि स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव अकाट्य है, यह सवाल अभी भी बना हुआ है कि इतना ऊर्जावान महंगा व्यवहार हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों हो गया है। दूसरे शब्दों में, ऊर्जा के संरक्षण को आमतौर पर अस्तित्व के लिए एक स्थिर दृष्टिकोण के रूप में स्वीकार किया जाता है, इसलिए हम, मनुष्यों के रूप में, इतनी ऊर्जा को व्यायाम के लिए खर्च क्यों करना पड़ता है?

ग्रह पर प्रमुख प्रजातियों के रूप में, जानवरों के साम्राज्य पर शासन करते हुए, हम पृथ्वी की जैव विविधता से मोहित होने की विलासिता का आनंद लेते हैं। टारिंग चिड़ियाघर में सिडनी बंदरगाह पर टकटकी लगाने वाले जिराफों से लेकर, एक्रोबैटिक मुहरों तक, जो अपने सभी अजीब और विविध रूपों में स्केनसेन, स्टॉकहोम के ओपन-एयर म्यूजियम, जीवन में पानी से निकलने वाली कलाकृतियों के लिए दुनिया भर में भीड़ खींचता है। फिर भी, प्रजातियों में जीवित रहने की रणनीतियों और दिखावे में हड़ताली अंतर के बावजूद, हम उन प्राणियों के लिए एक सहज जिज्ञासा रखते हैं जो सबसे अधिक अपने स्वयं के स्वभाव को दर्शाते हैं। हम अपने अनमोल रिश्तेदारों में खुद को इतना अधिक देखते हैं कि, कभी-कभी, हमारे खुद के व्यवहार और गुण किसी अन्य जानवर के समान समानताएं महसूस करते हैं, जैसा कि वे एक ही व्यवहार करते हैं।

पिछली बार जब मैंने एक चिड़ियाघर का दौरा किया था, तो यहां के बाड़े को हमारी अपनी दुनिया के काले सूक्ष्म जगत की तरह महसूस किया गया था। मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन आश्चर्य है कि इस तरह की एक बुद्धिमान प्रजाति शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ हो सकती है, एक कृत्रिम वातावरण में रह रही है। एक तरफ, उनके जीवन महान थे। उन्हें अच्छी तरह से खिलाया गया और उनकी देखभाल की गई, उनके पास चिंता करने के लिए कोई शिकारी नहीं था, और अधिकांश भाग के लिए, वे खुद का मनोरंजन करते थे, हँसते थे, भोजन करते थे और दूर दिनों को संवारते थे। दूसरी ओर, आपको यह सवाल करना होगा कि क्या यही वह जीवन था जो प्रकृति ने उनके लिए बनाया था। निश्चित रूप से वे जंगली में कुछ याद कर रहे हैं। क्या वे स्वस्थ नहीं होंगे, अपने प्राकृतिक वातावरण में अधिक सतर्क और अधिक सामाजिक रूप से उत्तेजित होंगे?

आधुनिक जीवन और हम प्राइमेट्स के एक संलग्न समुदाय में क्या देख सकते हैं, के बीच एक उल्लेखनीय समानता है। तकनीकी विकास ने निश्चित रूप से हमारे जीवन को और अधिक आरामदायक बना दिया है और हमें उन कठिनाइयों से बचाना जारी है जिन्हें हमें अन्यथा जंगल में दूर करना होगा। लेकिन, जैसे-जैसे हम प्रकृति में विकसित होती मानव जीवनशैली से दूर होते जाते हैं, यह अधिक से अधिक महसूस होता है कि हमने अपना खुद का एक पिंजरा बना लिया है। कम से कम जब यह शारीरिक गतिविधि की बात आती है, तो ऐसा नहीं लगता है कि हम मानव विकास की हमारी वैज्ञानिक समझ का उपयोग अपने स्वास्थ्य, हमारी उत्पादकता, या हमारी खुशी को अधिकतम करने के लिए कर रहे हैं।

शारीरिक निष्क्रियता के माध्यम से ऊर्जा को संरक्षित करते हुए, ग्रह पर कई प्रजातियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह हमारे लिए हानिकारक हो सकता है। और इसका सरल कारण यह है कि प्राकृतिक चयन सही नहीं है। यह एक ऐसी दुनिया में जीवित रहने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जहां चयन दबाव लगातार बदल रहे हैं।

वास्तव में, मानव शरीर में कई "खामियां" हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश जानवरों को विटामिन सी का सेवन करने की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि वे अपनी कोशिकाओं में जैव रासायनिक रूप से इसका उत्पादन कर सकते हैं। हालांकि, मनुष्यों और अन्य प्राइमेट्स विटामिन सी उत्पादन के लिए आवश्यक जीन में से एक में एक उत्परिवर्तन को ले जाते हैं। इस उत्परिवर्तन का मतलब है कि एक महत्वपूर्ण एंजाइम, गूलोनोलैक्टोन ऑक्सीडेज, गैर-कार्यात्मक है, और हम अब विटामिन सी का संश्लेषण नहीं कर सकते हैं। जबकि हम इसे खुद के लिए देखने के लिए समय पर वापस नहीं जा सकते हैं, यह स्वीकार किया सिद्धांत है कि हमारे पूर्वजों ने उपभोग करना शुरू कर दिया था विटामिन सी (फलों) से भरपूर आहार, इस पोषक तत्व के उत्पादन के लिए चयन दबाव खो गया था। समय के साथ, यह उत्परिवर्तन अधिक सामान्य हो गया, इस बिंदु पर कि अब हमें अपने आहार में विटामिन सी प्राप्त करना चाहिए। विटामिन सी की सोर्सिंग पर हमारी निर्भरता एक सही रणनीति नहीं है और यह हमें असफल होने पर स्कर्वी के विकास के जोखिम में छोड़ देती है। यहां तक ​​कि प्रतीत होता है कि लाभकारी लक्षण तब खो सकते हैं जब वे आवश्यक नहीं होते हैं।

लेकिन व्यायाम के साथ इसका क्या करना है? यद्यपि हम कुछ निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि विकासवादी इतिहास कैसे खेला गया, यह प्रशंसनीय है कि हमने शारीरिक गतिविधि के लिए एक आवश्यकता विकसित की है। मानव होने का एक हिस्सा हमारे स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने के लिए "व्यायाम विरोधाभास" का सामना कर रहा है, जबकि ऊर्जा का संरक्षण भी ऐसा है कि हम अपने संसाधनों को बर्बाद नहीं करते हैं।

हम अकेले नहीं हैं, हालांकि, व्यायाम के लिए हमारी आवश्यकता है। पोएटज़र यह भी बताता है कि शारीरिक गतिविधि पर हमारी निर्भरता पशु साम्राज्य में एक विसंगति नहीं है। उदाहरण के लिए, जबकि अधिकांश मछली प्रजातियां सांस लेने के लिए अपने गलफड़ों में सक्रिय रूप से पानी पंप करती हैं, कई शिकारी प्रजातियां हैं जो समय के साथ इस विशेषता को खो देती हैं। इसके बजाय, ये मछलियाँ ऑक्सीजन लेने में सक्षम होती हैं क्योंकि पानी उनके गलफड़ों में निष्क्रिय रूप से चला जाता है। लेकिन वहाँ एक पकड़ है - श्वास को जारी रखने के लिए उन्हें लगातार आगे बढ़ना चाहिए।

मनुष्य लगभग निश्चित रूप से प्रभावी लंबी दूरी के शिकारी के रूप में विकसित हुआ। हमारे कई आत्मीय रिश्तेदारों के विपरीत, इसका मतलब यह था कि हमें अपने दैनिक जीवन में बड़ी दूरी तय करनी थी, कुछ ऐसा जो आज हमें नहीं करना है। यदि व्यायाम करना वास्तव में हमारी डिफ़ॉल्ट सेटिंग है, तो यह इस प्रकार है कि आधुनिक जीवन हमें हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं का अनुकूलन करने से रोकता है, जो एक सक्रिय जीवन शैली के साथ विकसित हुए हैं।

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के अंतहीन अंतहीन लाभों के अलावा, क्या हमारे विकासवादी अतीत से कोई अन्य सुराग हैं जो बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य व्यायाम पर निर्भर करता है?

सबसे पहले, अन्य प्राइमेट्स की तुलना में, मनुष्य बहुत ही किफायती वॉकर और उच्च-अनुकूलित धावक हैं, जो हमारे अंगों की संरचनात्मक संरचना में परिलक्षित होता है। हमारी उच्च आंदोलन अर्थव्यवस्था को मस्तिष्क की ओर अधिक संसाधनों के आवंटन की सुविधा के लिए माना जाता है, हमारे सबसे ऊर्जावान रूप से महंगा अंग।

हाल के अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि मानव दीर्घायु, जो कि अधिकांश स्तनधारियों की तुलना में काफी अधिक है, केवल व्यायाम के कारण ही संभव हो सकता है। हमारी परिभाषित विशेषताओं में से एक हमारे प्रजनन वर्षों से परे एक विस्तारित जीवन काल है। जबकि कई सिद्धांत हैं कि क्यों यह विकसित हो सकता है, उन सभी की आवश्यकता है कि हम बुढ़ापे के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहे। यह देखते हुए कि मनोभ्रंश और हृदय रोग के विकास के लिए आनुवंशिक संवेदनशीलता के बावजूद हमारी दीर्घायु होने की संभावना विकसित हुई है, संवहनी और तंत्रिका पट्टिका के विकास के खिलाफ व्यायाम के सुरक्षात्मक प्रभावों को एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए एक शर्त माना जाता है। इस आनुवंशिक संवेदनशीलता को एपोलिपोप्रोटीन ई जीन के एक प्रकार से सम्मानित किया गया था, जो आज भी मानव आबादी में मौजूद है। और निश्चित रूप से सबूतों का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो उम्र बढ़ने के मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावों को प्रदर्शित करता है।

अंत में, शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क के बीच संबंधों के बारे में हमारी समझ हाल ही में प्रस्तावित "अनुकूली क्षमता मॉडल" को फिट करने के लिए प्रतीत होती है, जो बताता है कि मानव मस्तिष्क विशिष्ट रूप से नियमित रूप से अपनी डिफ़ॉल्ट सेटिंग के रूप में अनुकूलित है। हम शारीरिक गतिविधि के दौरान लगे हुए संज्ञानात्मक उत्तेजना के उच्च स्तर के कारण विकसित हुए होंगे क्योंकि हमने एक शिकारी सामूहिक जीवन शैली विकसित की थी। इस मॉडल में, तंत्रिका गतिविधि और संज्ञानात्मक गिरावट को शारीरिक गतिविधि और संज्ञानात्मक उत्तेजना के अपर्याप्त स्तर से उत्तेजित किया जा सकता है क्योंकि मस्तिष्क बनाए रखना ऊर्जावान रूप से महंगा है और इसलिए बेकार है जब इसका उपयोग नहीं किया जा रहा है।

हालांकि ऐसे कई सवाल हैं जो अनुत्तरित हैं, मेरा मानना ​​है कि हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारा जीवन जिस तरह से विकसित हो रहा है उससे कहीं अधिक दूर जा रहा है। बाड़े में हमारे साथी प्राइमेट के विपरीत, हम अपनी स्वतंत्रता की कुंजी रखते हैं और हमारे पास इसे साबित करने के लिए विज्ञान है। हम आलसी होने के लिए विकसित नहीं हुए हैं, बल्कि हम ऊर्जा के संरक्षण के लिए विकसित हुए हैं। आधुनिक समाज ने बड़े पैमाने पर शिकार और सभा की भौतिक और संज्ञानात्मक मांगों को हटा दिया है, लेकिन हमारा स्वास्थ्य अभी भी बहुत अधिक व्यायाम के उच्च स्तर पर निर्भर करता है जो हमने विकासवादी इतिहास में विकसित किया है।

बेशक, हम एक आदिम जीवनशैली में लौटने के लिए आधुनिक तकनीक की सुख-सुविधाओं को छोड़ने वाले नहीं हैं। लेकिन हम अपने बायोमेडिकल अग्रिमों का उपयोग एक स्वस्थ, खुशहाल और अधिक उत्पादक समाज बनाने के लिए कर सकते हैं। शारीरिक निष्क्रियता आलस्य का एक रूप है जो हमारे समाज ने बनाया है। हमें यह मानने के लिए सूक्ष्मता से तैयार किया गया है कि पूरे दिन सोफे पर आराम करने से हमें कसरत करने से बेहतर महसूस होता है। हम में से कई लोग व्यायाम के विचार को इतना अधिक भयभीत करते हैं कि हम इससे बचने के लिए कोई भी बहाना बनाते हैं।

लेकिन क्या हमें यह नहीं पता होना चाहिए कि हमारे स्वास्थ्य और खुशी पर व्यायाम के सभी लाभ दिए गए हैं? जो हमारी भलाई के लिए इतना आलोचनात्मक है, वह इतना अप्राप्य कैसे हो सकता है? और हमारी शिक्षा प्रणाली और कार्यस्थल सीखने और उत्पादकता के लिए सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक संसाधन को बढ़ावा देने में विफल क्यों हैं?

मेरे पास कोई जवाब नहीं है, लेकिन जब यह अभ्यास करने की बात आती है, तो कभी-कभी दुनिया जंगल की तुलना में एक बाड़े की तरह लग सकती है। मुझे यकीन है कि एक बात पता है कि हम निश्चित रूप से एक चाल याद किया है। सभी वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि में भाग लेना एक बार हमें मानव बना देता है।